女の人

高い抗酸化作用を持つ成分| フェルラ酸サプリの正しい飲み方

目の疲れを解消するサプリ

目を押さえる人

サプリ購入時の注意点

眼精疲労対策として有名なのはアントシアニンやルテインです。これらは眼精疲労解消を目的として作られた多くのサプリに含まれる成分です。サプリを購入する時にはこれらの成分ばかりに目がいってしまいますが、他にも注意して見ておかなければならない点があります。例えば、体内吸収率は商品によって差があります。いくら多くの成分が配合されていても胃酸に負けてしまえば腸には吸収されませんし、酸化することで栄養素が失われるタイプもあります。また、品質も重要であり、体内に取り入れるものですので安全性に疑問が残る商品はおすすめできません。サプリを眼精疲労対策に用いる場合には、これらのことに気をつけながら選ぶことが大切です。

成分ごとの特徴と働き

眼精疲労対策では、アントシアニンという成分に着目します。アントシアニンはブルーベリーやカシス等に含まれており、青紫色をした天然の色素です。目の網膜に存在するロドプシンというタンパク質の再合成を促すことで眼精疲労を和らげます。毛細血管を強化したり血流を改善することも目の働きを高める要因になっています。ホウレンソウやブロッコリー等の緑黄色野菜に多く含まれるルテインも、眼精疲労対策に効果的です。元々は水晶体と網膜の一部である黄斑に存在し、紫外線からのダメージや酸化を防いでいます。しかし、加齢によってその量は減っていきますので補う必要があります。ルテインを積極的に摂ると白内障や黄斑変性の発生も防げます。